1. Lelee amụma ihu igwe maka echi tupu oge eruo
Amụma ihu igwe abụghị 100% ziri ezi, mana ọ nwere ike inyere anyị aka ịkwadebe tupu oge eruo ruo n'ókè ụfọdụ.Yabụ na ọ dị mkpa ịlele amụma ihu igwe n'abalị tupu anyị aga ọrụ ka ihu igwe ọjọọ ghara imebi njem anyị.Ozugbo anyị matara ihe ihu igwe ga-adị ka echi anyị nwere ike ịkwado ya.Ọ bụrụ na ọ bụ ọmarịcha anwụ anwụ echi, anyị nwere ike hie ụra n'udo ma na-atụ anya ịnya ụgbọ ahụ echi.
2. Kwadebe uwe kwesịrị ekwesị na ihe nchebe dị mkpa maka njem ahụ
Ọ bụrụ na ị ga-arụ ọrụ, ị nwere ike iyi uwe mara mma ma ọ bụ nke ọma, mana ọ dị mkpa ka ị nọrọ na nchekwa maka ma ndị nwoke ma ụmụ nwanyị.Ka afọ ịgba ígwè na-abawanye na ọtụtụ ndị mmadụ na-amalite ịbanye n'òtù ndị na-agba ígwè, nchekwa na-aghọ akụkụ ọzọ nke nchegbu.Anyị na-akwado ka onye ọ bụla na-agba ígwè na-eyi okpu agha na ihe nchebe, karịsịa na ọsọ ọsọ.Ọ dị mkpa iyi okpu agha na ihe nchebe, ọkachasị na ọsọ ọsọ.
3. Lakpuo n’oge, lakpuo n’isi ma teta n’isi ụtụtụ
Nye ọtụtụ ndị na-eto eto n'oge a, ịlakpu ụra n'oge aghọwo ihe siri ike.Ndị na-eto eto na-adọrọ mmasị mgbe niile site na ozi gbasara ngwaahịa eletrọnịkị ma chefuo oge.Ndị na-eto eto na-ekwukarị na ha enweghị oge, mana otu ahụ ka oge na-aga n'aka ha.Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịzụlite àgwà ọma.Ịhapụ oge ụra bara uru nwere ike imetụta ahụike anụ ahụ na mgbake nke uche.Ọ bụrụ na anyị nwere ike izere ngwaọrụ eletrọnịkị otu awa tupu anyị alaba ụra ma buru ụzọ lakpuo ụra, mgbe ahụ anyị ga-erite uru ma n’anụ ahụ ma n’uche.
4. Kwadebe ihe oriri nri ụtụtụ echi tupu oge eruo
Ọ bụrụ na ị na-atụ ụjọ na ị ga-ebili n'isi ụtụtụ echi ma ọ bụ na ị gaghị enwe oge zuru oke, ị nwere ike ịkwadebe ihe oriri maka nri ụtụtụ nke ịchọrọ iri tupu abalị mbụ, nke ga-azọpụta gị ntakịrị oge ma kwe ka. ka anyị na-anụ ụtọ ya.Carbohydrates bụ isi ihe na-enye ike maka ịgba ígwè, ị ga-enwekwu ume maka ọrụ mgbe ị richara nri ụtụtụ nke ọma.
5. Tọọ atụmatụ B
Anyị agaghị ama ihe echi ga-eweta na ihe anyị ga-eche ihu echi.Ma anyị nwere ike ịtọ atụmatụ B naanị ma ọ bụrụ na anyị kwadebere tupu oge eruo ka ihe a na-atụghị anya ya ghara imebi anyị.Yabụ ọ bụrụ na ihu igwe adịghị mma n'echi ya, ma ọ bụ ọ bụrụ na igwe igwe kwụ otu ebe na-emebi n'echi ya, anyị kwesịrị ịhazi ụzọ njem ọzọ tupu oge eruo.
Oge nzipu: Jan-21-2022